Benefícios:
Volumização muscular
Densidade muscular e crescimento
Força e exercícios mais longos
Recuperação pós-treinamento
A creatina desempenha um papel no metabolismo da energia celular e no metabolismo das proteínas. Foi demonstrado que a suplementação de monohidrato de creatina resulta em um aumento no músculo esquelético e na massa livre de gordura, e melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade em homens e mulheres jovens e saudáveis.
Você pode tomar creatina gradualmente ou em carga - realmente não importa, porque o corpo armazena creatina de forma eficaz. Também não existe um momento ideal para tomar creatina. Você pode tomá-lo em doses igualmente espaçadas ou pelo menos uma dose antes ou depois de um treino. Novamente, isso ocorre porque a creatina permanece no corpo e funciona por muito tempo, mesmo que você tenha parado de tomá-la.
A creatina é melhor absorvida quando com carboidratos para maior eficácia. Pode ser misturado com Xtreme Whey ou Xtreme Gainer shake, suco de uva (ou qualquer suco não ácido). Quando você adiciona açúcares simples à creatina, ele aumenta os níveis de insulina e aumenta o ATP, que é o que é realmente usado pelos músculos.
Sugestão Uso:
Tome 4 colheres de chá diariamente misturadas com suco ou água por uma semana. MANUTENÇÃO: Tome 2 colheres de chá ao dia, misturadas com suco ou água.
Também é importante beber muita água ao tomar creatina. Isso ocorre porque os músculos se enchem de água quando você toma este suplemento e se você não beber água suficiente pode ficar desidratado. Você deve evitar a cafeína pelo mesmo motivo.
ATENÇÃO!
* Quando usado em conjunto com uma dieta saudável e um programa de exercícios. * Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
